kazeina sniadanie

Twarogów nie jada się na śniadanie. Kazeina trawi się bardzo długo i w ciągu dnia nie jest potrzebne jej dostarczanie. Same jajka wystarczą. Co do żółtek to nie masz racji. Nie tyje się od tłuszczy tylko od połączenia tłuszczy z węglowodanami. Jeśli nie będzie glicerolu który jest tylko w węglowodanach to nie będzie molekuł tłuszczu. Poza tym [...]

Na śniadanie może być. Na kolację zdecydowanie nie. Kolacja ma zawierać najlepiej samo białko. Wolno wchłaniające się (kazeina bodajże). Obiad kasza + ryba. Kasza + pierś z kurczaka. Kombinacji z tego jest całkiem sporo ;) Do tego dorzucasz jakąś surówkę np. z pomidora i ogórka (o ile to nie jest posiłek przedtreningowy).

nabiał odpada, twarozki mi nie slużą ;/ dlatego zakupilem mix bialka z kazeina (kaizen to firma ;) ) pamietam jak kiedys jadlem na sniadanie 100g platkow owsianych i 200g chudego twarogu - zaraz potem wycieczka do kibla i godzina mdlosci. to jest jeden z lepszych przykladow na "predyspozycje" pokarmowe powiazane z grupa krwi. platki [...]

[...] wlozylem xD Ale bede miał baki po tym Juz to widze Robcik drogie te małze u Ciebie, smacznie? Student nic Ci w brzuch nie idzie od takiego jedzenia? Topek przesadzasz z białkiem w śniadaniu , zbędna ta kazeina z twarogu . starczyłoby białko z jaj i tej wędliny -nie czepiam się, tylko sugeruje Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-07-06 18:43:02

[...] dodawania fetu, po treningu bym zastosował wegle w postaci ryżu białego + piersi z kuraka, bez tłuszczy. Na kolacje samo białko najlepiej dlugo wchlanialne imo ser biały / kazeina / białko jaja Pamietaj zeby pic min 3L wody, jakies warzywa warto wrzucić, podziel to wszystko na 6 posiłków i gitara, jedz w odstępie 2-3h, sniadanie po [...]

Dzięki za odp. :) Na śniadanie mogą być różne wariacje z jajkami a przed snem wypić białko (kazeina, serwatka)?

[...] Na 'obiad' możesz dać np: pierś z kurczaka + ryż brązowy. szybki i smaczny obiad. Kolacja, czyt. ostatni posiłek dnia powinien zawierać wolno wchłaniające się białko (kazeina), a jak najmniej węglowodanów. Dlatego polecane jest jedzenie np. sera twarogowego. Napisz jeszcze między którymi posiłkami masz trening. Jeśli chodzi o HIIT, nikt [...]

[...] woreczek lub mniej 100gram B6.7 W 76 T0.7 kcal 344 lub mieso *ser biały chudy 100g - B20 T0.5 W3.5 kcal 99 *miod (polewa dla ryzu) 32g B0 T0 W 24 kcal 98 ser biały -> kazeina -> wolno się wchwłania -> wywal -> daj mięcho.Miod zbędny 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 [...]

1. czyli sugeruję, że jak dostarczasz rano białko z odżywki to już jaja a tym bardziej twaróg są zbędne 2. ser żółty jest ok wkomponowany w posiłek białkowo-tłuszczowy lub jako taki posiłek sam w sobie nie łączy się tłuszczy nasyconych z ww produkty fermentacji mlecznej są ok, ale jako dodatek do posiłku w jakiś rozsądnych ilościach 1 normalne [...]

Jest dość ciężkostrawny, gdyż to kazeina Poza tym może powodować gromadzenie się śluzu w organizmie. Jadłem przez dłuższy czas twaróg na śniadanie i efektem tego było uczucie "flegmy" w gardle. pozdro

owianki daj na śniadanie przynajmniej z 50g, do tego 2-3 jajka po treningu nie mozesz miec twarogu (kazeina sie nadaje tylko na noc+ oliwa). tu musi byc węgiel (na uzupelnienie glikogenu, np. ryż, kasza)+ mięso- białko jogurtów i nabiału raczej unikaj na redukcji, zamiast tych gołąbków lepiej ugotuj/ upiecz tego cyca z indyka+ dodaj warzyw+ oliwy

serki homo - out poza tym na śniadanie kazeina się nie nadaje! II SNIADANIE: nie łącz nasyconych kwasów tłuszczowych z węglowodanami!! najlepiej w ogóle komponuj posiłki albo białkowo-ww, albo białkowo-tłuszczowe szynka - out jogurty tylko naturalne bułki - out - tylko pieczywo razowe trening po obiedzie? ziemniaki odpadają ma być ryż [...]

Czy system węglowodanów na noc może mieć taką postać (chcę zacząć stosować): Sniadanie: ok. 50g białka WPC + kazeina/jaja(z 6-8 sztuk) Białko + tłuszcz Orzechy/oliwa 2. 150g mięsa + oliwa/orzechy 3. Przedtreningowy 150g mięsa + 100g ryżu br/makaronu razowego/kaszy + oliwa/orzechy 4. Banan, wpc, glutamina 5.Potreningowy 150g Mięsa + 100g Węgli [...]

kazeina z twarogu wchłania się 6h czyli jak zjem to na drugie śniadanie to nie dostarczę mięśniom potrzebnego białka? czym kierujesz się w wyborze między serem chudym a półtłustym?

[...] Mam tez pytanie dotyczace odzywek. > Zakupilem bialko ostrowii kiedy je brac? Okolotreningowo tak jak zaleca biniu jest OK. (Nie zapomnij o ww). Przed snem lepsza jest kazeina, tak wiec np. albo proteina zawierajaca kazeine albo po prostu bialy (chudy) twarozek. Za to ma sens brac 25 g bialka z serwatki (ostrowia) tuz po przebudzeniu. [...]

[...] kazeinę lub białko jajeczne, a nie wpc!! jeżeli dajesz wpc to należny dodać tłuszczy żeby spowolnić wchłanianie przed snem najlepsza opcja to twaróg/serek wiejski (kazeina) czemu wędliny są złe? a co w nich dobrego? jedz normalne mięso wiesz co tam siedzi w tych wędlinach? woda, chemia, uzupełniacze typu skrobia a mięsa niewiele za [...]

napisalem, ze twarog na sniadanie jest pomylka i jadamy go wylacznie przed snem poniewaz zawarta w nim kazeina, zwlaszcza jesli dodamy np oliwy z oliwek, jest przyjmowana baaardzo dlugo przez nasz organizm. i na tym nam wlasnie zalezy zeby bialko na sen bylo trawione jak najdluzej, zeby wystarczylo do rana. z koleji jesli zjesz twarog z rana to [...]

[...] uwagę również na mięso czerwone oraz owoce morza jako źródła białka. Jeśli ostatni Twój posiłek ma być po treningu to należy go całkiem zmienić. Jak wcześniej napisałem kazeina wolno uwalnia swoje aminokwasy do krwiobiegu więc po treningu nie spełni swojej roli. Daj tu inne źródło białka. Tłuszcz całkiem stąd wyrzuć ze względu iż spowalnia [...]

[...] V: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/ = 234 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER VI: Odżywka białkowa (kazeina) SUMA: 2878 kcal /B:213/T:88/W:300/ + warzywa Trening: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w poziomie (FILMIK) 12x75kg 10x85kg 8x100kg 6x100kg 2. Wyciskanie sztangielek w [...]

gain bolic niewiem osobiscie bym nie kupil tego z tego wzgledu ze bialka to min kazeina i inne dlugowchlanialne bialka ktore najlepiej brac przed snem z wiadomych przyczyn glowna zaleta tych bialek jest to ze dlugo sie wchlaniaja ale gdyby brac ta odzywke na dobranoc to sadlo by tylko urosło...po drugie glukoza najleprza po treningu ale ja [...]